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引っ越し
9月になったので新しい事を。。。

と思い、ブログを引っ越し。

http://d.hatena.ne.jp/Alegria/


新しい環境は刺激があっていいですね。
| BLOG | 12:20 | comments(38) | -
夜練 35km
今月合計 1,482 km

計測忘れてるのがあったので、
それを足したら1,500 kmとちょっとぐらい。

2,000kmは達成ならず。
| ROAD | 21:48 | comments(0) | -
糸島 105km
2日連続で飲んだためか、
昨日のショウケ越えで筋肉を使ったためか、
朝まったく起きれずに昼前出発。

空が曇ってたので、意外と涼しい。

行きは追い風でかなりスピードに乗るが、
帰りは向かい風で25km/h以下のペース。
前傾姿勢を深くして、サドルの前に座り、ひたすら耐える。

100kmにはだいぶ馴れたみたいで、
走り足りない感じ。




BH用。
| ROAD | 22:45 | comments(2) | -
ショウケ越え 39km

今日は用事があるので朝のみ。

とりあえず出発し、コンビニで朝飯。
なんとなく昨晩飲んだお酒が残ってる感じ。

ショウケ越え入り口に到着するが、
まだ朝食がエネルギーに変わってこない感じ。

それでも走ってれば消化されてくるだろうと思い、
休みを入れず、ギアを50x16にして上りだす。

57、56、55・・・カーブの標識を見ながら順調に走る。

頂上は25だったか、30だったか?
どっちにしても登りきるだけだと思い、踏む。

前回は38カーブ手前で足をついてしまったので、
この記録は超えたいところ。

でもやはり40カーブあたりでかなりキツい。

ここでダンシング解禁。

心拍計をつけてこなかったので、
心拍数は解からない。

耳のあたりを通る血管から、
「ギュッ!・・・ギュッ!・・・」
と血が駆け巡る音が聞こえてくる。

前回足をついた所でギリギリの状態。

ここだけは越える・・・

そして37カーブ。

少し休もう。。。
これ以上は次にしよう。。。
(左足を捻り、クリートをリリースしようとする)


。。。次っていつだ?

。。。頭のなかで都合の良い想像をするだけで、
実際はこの程度か

。。。

諦めることをやめ、もう一度踏み出す。

。。。降りたら絶対コーラ飲んでやる

なんとか頂上まで。

降りてコーラ。
| ROAD | 18:47 | comments(0) | -
朝練 37km
30km/h維持が楽になった!!

と思ったら、追い風だった。

久しぶりに山に行きたいなぁ

と思ったら明日は雨の予報。

山の事を考えたら土曜に入るのは避けるべき。。。

久々に走りたくなった、ショウケ越え。

行ってみるかな。

こんどこそ、50x16で
| ROAD | 12:50 | comments(0) | -
夜練 30km
腿裏の痛みが大体取れたのでローラー練。
なんとなく良い感触だったが、
30分でお尻が痛くなった。
| ROAD | 23:50 | comments(0) | -
朝練 34km
DST. 34km
AVE. 26.4km/h

二度寝してしまい、6時起床。
疲労感があり、腿裏が少し痛い。
汗だけ流すつもりで出発。

少しインターバル的なことをやって、
非力さを痛感して帰宅。
| ROAD | 12:49 | comments(0) | -
遠賀 103km
AVE. 27.8km/h
DST. 103km
水:500ml アクエリアス:350ml
ビスケットx1、あんぱんx1、ウイダーx1、塩飴x1

左大臀筋が筋肉痛。
昨日の走りで、意識してた箇所が使えてた様子。
軽いギアを踏めばさほど気にならなかったのでスタート。
しかし、50kmを過ぎた辺りでだんだん痛く。
ペースを落とし、走りきる。
| ROAD | 16:02 | comments(2) | -
糸島 唐津 170km
SH380132.jpg
AVE. 28.2km
DST. 170km

持久力向上を狙ってロングを走る。
補給の訓練も兼ねて、途中休憩なしで挑戦。

しかし出発早々に雨。
余りに土砂降りだったので、30km辺りで10分程雨宿り。

再スタート後、30km/h台を維持。
雨もやみ、日が照りだし、気温上昇。
120kmまではAVE30km/hを維持できたが、ここから一気にペースダウン。
仕方ないので小休憩。
オレンジジュースとチロルチョコを補給。
しかしなかなか回復せず、アベレージを2キロ下げてゴール。

80km辺りから補給をきちんと採らなかったのが原因。
ビスケットは持ってたが、固形物を受け付けなくなってしまった。

まだまだ身体が長距離に対応出来てない。
| ROAD | 18:50 | comments(0) | -
朝練 40km
AVE. 28.2km/h
DST. 40km

余り水を飲まないようにして走る。
| ROAD | 12:28 | comments(0) | -
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