a-style2021-01-16T15:58:49+09:00アキラの電光石火ブログJUGEM引っ越しhttp://denko.jugem.jp/?eid=3082009-09-01T12:20:00+09:002009-09-01T03:26:07Z2009-09-01T03:20:00Z9月になったので新しい事を。。。と思い、ブログを引っ越し。http://d.hatena.ne.jp/Alegria/新しい環境は刺激があっていいですね。denkoBLOG
と思い、ブログを引っ越し。
http://d.hatena.ne.jp/Alegria/
新しい環境は刺激があっていいですね。
]]>夜練 35kmhttp://denko.jugem.jp/?eid=3072009-08-31T21:48:00+09:002009-08-31T13:03:36Z2009-08-31T12:48:00Z今月合計 1,482 km計測忘れてるのがあったので、それを足したら1,500 kmとちょっとぐらい。2,000kmは達成ならず。denkoROAD
計測忘れてるのがあったので、
それを足したら1,500 kmとちょっとぐらい。
2,000kmは達成ならず。
]]>糸島 105kmhttp://denko.jugem.jp/?eid=3062009-08-30T22:45:00+09:002009-08-31T00:29:10Z2009-08-30T13:45:00Z2日連続で飲んだためか、昨日のショウケ越えで筋肉を使ったためか、朝まったく起きれずに昼前出発。空が曇ってたので、意外と涼しい。行きは追い風でかなりスピードに乗るが、帰りは向かい風で25km/h以下のペース。前傾姿勢を深くして、サドルの前に座り、ひたすら耐える...denkoROAD昨日のショウケ越えで筋肉を使ったためか、
朝まったく起きれずに昼前出発。
空が曇ってたので、意外と涼しい。
行きは追い風でかなりスピードに乗るが、
帰りは向かい風で25km/h以下のペース。
前傾姿勢を深くして、サドルの前に座り、ひたすら耐える。
100kmにはだいぶ馴れたみたいで、
走り足りない感じ。
BH用。
]]>ショウケ越え 39kmhttp://denko.jugem.jp/?eid=3052009-08-29T18:47:00+09:002009-08-29T10:35:03Z2009-08-29T09:47:00Z今日は用事があるので朝のみ。とりあえず出発し、コンビニで朝飯。なんとなく昨晩飲んだお酒が残ってる感じ。ショウケ越え入り口に到着するが、まだ朝食がエネルギーに変わってこない感じ。それでも走ってれば消化されてくるだろうと思い、休みを入れず、ギアを50x16にし...denkoROAD
今日は用事があるので朝のみ。
とりあえず出発し、コンビニで朝飯。
なんとなく昨晩飲んだお酒が残ってる感じ。
ショウケ越え入り口に到着するが、
まだ朝食がエネルギーに変わってこない感じ。
それでも走ってれば消化されてくるだろうと思い、
休みを入れず、ギアを50x16にして上りだす。
57、56、55・・・カーブの標識を見ながら順調に走る。
頂上は25だったか、30だったか?
どっちにしても登りきるだけだと思い、踏む。
前回は38カーブ手前で足をついてしまったので、
この記録は超えたいところ。
でもやはり40カーブあたりでかなりキツい。
ここでダンシング解禁。
心拍計をつけてこなかったので、
心拍数は解からない。
耳のあたりを通る血管から、
「ギュッ!・・・ギュッ!・・・」
と血が駆け巡る音が聞こえてくる。
前回足をついた所でギリギリの状態。
ここだけは越える・・・
そして37カーブ。
少し休もう。。。
これ以上は次にしよう。。。
(左足を捻り、クリートをリリースしようとする)
。。。次っていつだ?
。。。頭のなかで都合の良い想像をするだけで、
実際はこの程度か
。。。
諦めることをやめ、もう一度踏み出す。
。。。降りたら絶対コーラ飲んでやる
なんとか頂上まで。
降りてコーラ。
]]>朝練 37kmhttp://denko.jugem.jp/?eid=3042009-08-27T12:50:00+09:002009-08-27T04:23:26Z2009-08-27T03:50:00Z30km/h維持が楽になった!!と思ったら、追い風だった。久しぶりに山に行きたいなぁと思ったら明日は雨の予報。山の事を考えたら土曜に入るのは避けるべき。。。久々に走りたくなった、ショウケ越え。行ってみるかな。こんどこそ、50x16でdenkoROAD
と思ったら、追い風だった。
久しぶりに山に行きたいなぁ
と思ったら明日は雨の予報。
山の事を考えたら土曜に入るのは避けるべき。。。
久々に走りたくなった、ショウケ越え。
行ってみるかな。
こんどこそ、50x16で
]]>夜練 30kmhttp://denko.jugem.jp/?eid=3032009-08-26T23:50:00+09:002009-08-27T04:24:02Z2009-08-26T14:50:00Z腿裏の痛みが大体取れたのでローラー練。なんとなく良い感触だったが、30分でお尻が痛くなった。denkoROADなんとなく良い感触だったが、
30分でお尻が痛くなった。
]]>朝練 34kmhttp://denko.jugem.jp/?eid=3022009-08-25T12:49:00+09:002009-08-25T04:14:56Z2009-08-25T03:49:00ZDST. 34kmAVE. 26.4km/h二度寝してしまい、6時起床。疲労感があり、腿裏が少し痛い。汗だけ流すつもりで出発。少しインターバル的なことをやって、非力さを痛感して帰宅。denkoROADAVE. 26.4km/h
二度寝してしまい、6時起床。
疲労感があり、腿裏が少し痛い。
汗だけ流すつもりで出発。
少しインターバル的なことをやって、
非力さを痛感して帰宅。
]]>遠賀 103kmhttp://denko.jugem.jp/?eid=3012009-08-23T16:02:00+09:002009-08-23T07:14:01Z2009-08-23T07:02:00ZAVE. 27.8km/hDST. 103km水:500ml アクエリアス:350mlビスケットx1、あんぱんx1、ウイダーx1、塩飴x1左大臀筋が筋肉痛。昨日の走りで、意識してた箇所が使えてた様子。軽いギアを踏めばさほど気にならなかったのでスタート。しかし、50kmを過ぎた辺りでだんだん痛く。ペ...denkoROADDST. 103km
水:500ml アクエリアス:350ml
ビスケットx1、あんぱんx1、ウイダーx1、塩飴x1
左大臀筋が筋肉痛。
昨日の走りで、意識してた箇所が使えてた様子。
軽いギアを踏めばさほど気にならなかったのでスタート。
しかし、50kmを過ぎた辺りでだんだん痛く。
ペースを落とし、走りきる。
]]>糸島 唐津 170kmhttp://denko.jugem.jp/?eid=3002009-08-22T18:50:04+09:002009-08-22T09:51:27Z2009-08-22T09:50:04Z
AVE. 28.2km
DST. 170km
持久力向上を狙ってロングを走る。
補給の訓練も兼ねて、途中休憩なしで挑戦。
しかし出発早々に雨。
余りに土砂降りだったので、30km辺りで10分程雨宿り。
再スタート後、30km/h台を維持。
雨もやみ、日が照りだし、気温上昇。
120kmまではAV...denkoROAD
AVE. 28.2km
DST. 170km
持久力向上を狙ってロングを走る。
補給の訓練も兼ねて、途中休憩なしで挑戦。
しかし出発早々に雨。
余りに土砂降りだったので、30km辺りで10分程雨宿り。
再スタート後、30km/h台を維持。
雨もやみ、日が照りだし、気温上昇。
120kmまではAVE30km/hを維持できたが、ここから一気にペースダウン。
仕方ないので小休憩。
オレンジジュースとチロルチョコを補給。
しかしなかなか回復せず、アベレージを2キロ下げてゴール。
80km辺りから補給をきちんと採らなかったのが原因。
ビスケットは持ってたが、固形物を受け付けなくなってしまった。
まだまだ身体が長距離に対応出来てない。]]>朝練 40kmhttp://denko.jugem.jp/?eid=2992009-08-21T12:28:00+09:002009-08-21T03:52:18Z2009-08-21T03:28:00ZAVE. 28.2km/hDST. 40km余り水を飲まないようにして走る。denkoROADDST. 40km
余り水を飲まないようにして走る。
]]>夜練 30kmhttp://denko.jugem.jp/?eid=2982009-08-20T22:27:00+09:002009-08-20T13:43:47Z2009-08-20T13:27:00Z昨日は大阪から友人が来福。小学生の時からの付き合い。九州にいる同級生も何人か集まり盛り上がる。ビールxジョッキ2杯、焼酎xロック1杯、ワインx1杯。家に泊まりに来たので、自転車の話になり、2時過ぎまで話し込んでしまう。「練習方法について考えた方が良いよ。人間...denkoROAD
昨日は大阪から友人が来福。
小学生の時からの付き合い。
九州にいる同級生も何人か集まり盛り上がる。
ビールxジョッキ2杯、焼酎xロック1杯、ワインx1杯。
家に泊まりに来たので、自転車の話になり、2時過ぎまで話し込んでしまう。
「練習方法について考えた方が良いよ。
人間の能力にそんなに差なんてないんだから。」
と言われ、抜群のタイミングでアドバイスを貰った気がした。
当然朝練はなし。
やはりどんどん酒に弱くなってるようで、
体調は良くない感じ。
帰ってローラー。
酒やらなにやら抜けていき、調子アップ。
]]>トレーニング方法http://denko.jugem.jp/?eid=2972009-08-19T12:21:00+09:002009-08-19T03:27:13Z2009-08-19T03:21:00Z8月に入ってから、ほぼ毎朝練習をしてきて感じたこと等。(あくまでも自分の感じたことです)・心拍ゾーンの維持は、日によって簡単だったり難しかったりする・同じ心拍数なのに、日によって速度にかなりバラツキがある(3本ローラーでの速度。実走では風の抵抗でぜんぜ...denkoROAD(あくまでも自分の感じたことです)
・心拍ゾーンの維持は、日によって簡単だったり難しかったりする
・同じ心拍数なのに、日によって速度にかなりバラツキがある
(3本ローラーでの速度。実走では風の抵抗でぜんぜん変わるので)
・呼吸は意識してやるよりも、自然と行ったほうが楽
心拍数=パフォーマンス
ではないにしても、
心拍数によって、7〜8割のパフォーマンスは表される
と思っていたが、今の感覚では1〜2割程度。
心拍計に現れない要因が遥かに大きい感じ。
そうなると、心拍数を見ながら・・・
(メディオなので78〜82%の領域で)
なんてことをやっていたが、果たしてこれはどうなのか?
トレーニングした気分は高まるが、
実際の質はあまり高くない。。。気がする。
もっと自分の感性によって(またそれを磨きながら)
走ったほうが良いような。。。気がする。
う。。。ん。本場のトレーニングを知りたい。
心拍計、自転車雑誌の読みすぎで「買わされてしまった」感が強くなってきた。
* * * * * * *
自転車マーケットの大きさが気になって、
シマノのホームページで平成20年12月期の決算短信を閲覧。
グループ全体の売上¥235,142(単位:百万円)のうち、
自転車部門の売上¥185,996(〃)。
また、この自転車部門の売上のうち、9割強が国外。
やっぱりヨーロッパがほとんどだろうか?
国別にも見たいところ。]]>朝練 44kmhttp://denko.jugem.jp/?eid=2962009-08-18T12:14:00+09:002009-08-18T03:47:26Z2009-08-18T03:14:00ZAVE. 30km/hDST. 44km・・・ぐらい。どうもサイクルコンピュータ(CC-RD100N)の調子が悪い。気がつくと35km/hぐらいで走ってるのに、5km/hとかでたり、最悪カウントされず、0表示になる。センサーかと思ったが、どうやらコンピュータを乗せてるブラケットの固定力が弱まっ...denkoBLOGDST. 44km
・・・ぐらい。
どうもサイクルコンピュータ(CC-RD100N)の調子が悪い。
気がつくと35km/hぐらいで走ってるのに、
5km/hとかでたり、最悪カウントされず、0表示になる。
センサーかと思ったが、どうやらコンピュータを乗せてる
ブラケットの固定力が弱まってるみたい。
コンピュータの接点がきちんと接触しない。
テープで固定するか・・・
今朝はかなり涼しく、気持ち良く走れた。
* * * * * * *
帰ってニュースを見ながらご飯を食べてると、
世界陸上の報道が。
イシンバエワ 記録無し
3回目のトライを失敗し、マット上で顔を覆うイシンバエワ選手。
数秒後、手を下ろし、現れた表情。
失望や悔しさでゆがんだ顔が出てくると思ったが違った。
あの眼!
やっぱりトップの人は違うな。
]]>夜練 24kmhttp://denko.jugem.jp/?eid=2952009-08-17T23:05:00+09:002009-08-18T03:14:35Z2009-08-17T14:05:00ZAVE. 37.2km/hDST. 24km自転車にまたがると違和感。なんかサドルが合わない感じ。(筋肉がついてきたせい?)若干前下がりにして様子を見ることにした。ローラーで40分程度。踏んでみたが心拍があがらない。30分ぐらいでようやく78%。denkoROADDST. 24km
自転車にまたがると違和感。
なんかサドルが合わない感じ。
(筋肉がついてきたせい?)
若干前下がりにして様子を見ることにした。
ローラーで40分程度。
踏んでみたが心拍があがらない。
30分ぐらいでようやく78%。
]]>朝練 34kmhttp://denko.jugem.jp/?eid=2942009-08-17T12:50:00+09:002009-08-17T04:22:53Z2009-08-17T03:50:00ZAVE. 28km/hDST. 34kmもっと踏めそうだったが、メディオの領域で走ったため30km/hいかず。やはりローラーよりも実走が楽しい。体重59.5kg。朝練前にバナナ1本、食パン1〜2枚。練習後にご飯1杯、おかず1品。昼飯はご飯大盛りにおかず数品。晩飯はご飯2〜3杯、おかず...denkoBLOGDST. 34km
もっと踏めそうだったが、メディオの領域で走ったため30km/hいかず。
やはりローラーよりも実走が楽しい。
体重59.5kg。
朝練前にバナナ1本、食パン1〜2枚。
練習後にご飯1杯、おかず1品。
昼飯はご飯大盛りにおかず数品。
晩飯はご飯2〜3杯、おかずも数品。
晩酌は最近滅多にしない。
これだけ食べているのに、やはり60kgを割ってしまう。
間食が必要だろうか?
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