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アキラの電光石火ブログ
ja
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http://denko.jugem.jp/?eid=308
引っ越し
9月になったので新しい事を。。。と思い、ブログを引っ越し。http://d.hatena.ne.jp/Alegria/新しい環境は刺激があっていいですね。
と思い、ブログを引っ越し。
http://d.hatena.ne.jp/Alegria/
新しい環境は刺激があっていいですね。
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2009-09-01T12:20:00+09:00
denko
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denko
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http://denko.jugem.jp/?eid=307
夜練 35km
今月合計 1,482 km計測忘れてるのがあったので、それを足したら1,500 kmとちょっとぐらい。2,000kmは達成ならず。
計測忘れてるのがあったので、
それを足したら1,500 kmとちょっとぐらい。
2,000kmは達成ならず。
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2009-08-31T21:48:00+09:00
denko
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http://denko.jugem.jp/?eid=306
糸島 105km
2日連続で飲んだためか、昨日のショウケ越えで筋肉を使ったためか、朝まったく起きれずに昼前出発。空が曇ってたので、意外と涼しい。行きは追い風でかなりスピードに乗るが、帰りは向かい風で25km/h以下のペース。前傾姿勢を深く...
昨日のショウケ越えで筋肉を使ったためか、
朝まったく起きれずに昼前出発。
空が曇ってたので、意外と涼しい。
行きは追い風でかなりスピードに乗るが、
帰りは向かい風で25km/h以下のペース。
前傾姿勢を深く...続きを読む >>
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2009-08-30T22:45:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=305
ショウケ越え 39km
今日は用事があるので朝のみ。とりあえず出発し、コンビニで朝飯。なんとなく昨晩飲んだお酒が残ってる感じ。ショウケ越え入り口...
今日は用事があるので朝のみ。
とりあえず出発し、コンビニで朝飯。
なんとなく昨晩飲んだお酒が残ってる感じ。
ショウケ越え入り口...続きを読む >>
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2009-08-29T18:47:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=304
朝練 37km
30km/h維持が楽になった!!と思ったら、追い風だった。久しぶりに山に行きたいなぁと思ったら明日は雨の予報。山の事を考えたら土曜に入るのは避けるべき。。。久々に走りたくなった、ショウケ越え。行ってみるか...
と思ったら、追い風だった。
久しぶりに山に行きたいなぁ
と思ったら明日は雨の予報。
山の事を考えたら土曜に入るのは避けるべき。。。
久々に走りたくなった、ショウケ越え。
行ってみるか...
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2009-08-27T12:50:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=303
夜練 30km
腿裏の痛みが大体取れたのでローラー練。なんとなく良い感触だったが、30分でお尻が痛くなった。
なんとなく良い感触だったが、
30分でお尻が痛くなった。
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2009-08-26T23:50:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=302
朝練 34km
DST. 34kmAVE. 26.4km/h二度寝してしまい、6時起床。疲労感があり、腿裏が少し痛い。汗だけ流すつもりで出発。少しインターバル的なことをやって、非力さを痛感して帰宅。
AVE. 26.4km/h
二度寝してしまい、6時起床。
疲労感があり、腿裏が少し痛い。
汗だけ流すつもりで出発。
少しインターバル的なことをやって、
非力さを痛感して帰宅。
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2009-08-25T12:49:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=301
遠賀 103km
AVE. 27.8km/hDST. 103km水:500ml アクエリアス:350mlビスケットx1、あんぱんx1、ウイダーx1、塩飴x1左大臀筋が筋肉痛。昨日の走りで、意識してた箇所が使えてた様子。軽いギアを踏めばさほど気にならなかったのでスタート。しかし...
DST. 103km
水:500ml アクエリアス:350ml
ビスケットx1、あんぱんx1、ウイダーx1、塩飴x1
左大臀筋が筋肉痛。
昨日の走りで、意識してた箇所が使えてた様子。
軽いギアを踏めばさほど気にならなかったのでスタート。
しかし...
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2009-08-23T16:02:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=300
糸島 唐津 170km
AVE. 28.2km
DST. 170km
持久力向上を狙ってロングを走る。
補給の訓練も兼ねて、途中休憩なしで挑戦。
AVE. 28.2km
DST. 170km
持久力向上を狙ってロングを走る。
補給の訓練も兼ねて、途中休憩なしで挑戦。続きを読む >>
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2009-08-22T18:50:04+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=299
朝練 40km
AVE. 28.2km/hDST. 40km余り水を飲まないようにして走る。
DST. 40km
余り水を飲まないようにして走る。
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2009-08-21T12:28:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=298
夜練 30km
昨日は大阪から友人が来福。小学生の時からの付き合い。九州にいる同級生も何人か集まり盛り上がる。ビールxジョッキ2杯、焼酎xロ...
昨日は大阪から友人が来福。
小学生の時からの付き合い。
九州にいる同級生も何人か集まり盛り上がる。
ビールxジョッキ2杯、焼酎xロ...続きを読む >>
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2009-08-20T22:27:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=297
トレーニング方法
8月に入ってから、ほぼ毎朝練習をしてきて感じたこと等。(あくまでも自分の感じたことです)・心拍ゾーンの維持は、日によって簡単だったり難しかったりする・同じ心拍数なのに、日によって速度にかなりバラツキがある(3本ローラーでの...
(あくまでも自分の感じたことです)
・心拍ゾーンの維持は、日によって簡単だったり難しかったりする
・同じ心拍数なのに、日によって速度にかなりバラツキがある
(3本ローラーでの...続きを読む >>
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2009-08-19T12:21:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=296
朝練 44km
AVE. 30km/hDST. 44km・・・ぐらい。どうもサイクルコンピュータ(CC-RD100N)の調子が悪い。気がつくと35km/hぐらいで走ってるのに、5km/hとかでたり、最悪カウントされず、0表示になる。センサーかと思ったが、どうやらコンピュ...
DST. 44km
・・・ぐらい。
どうもサイクルコンピュータ(CC-RD100N)の調子が悪い。
気がつくと35km/hぐらいで走ってるのに、
5km/hとかでたり、最悪カウントされず、0表示になる。
センサーかと思ったが、どうやらコンピュ...続きを読む >>
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2009-08-18T12:14:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=295
夜練 24km
AVE. 37.2km/hDST. 24km自転車にまたがると違和感。なんかサドルが合わない感じ。(筋肉がついてきたせい?)若干前下がりにして様子を見ることにした。ローラーで40分程度...
DST. 24km
自転車にまたがると違和感。
なんかサドルが合わない感じ。
(筋肉がついてきたせい?)
若干前下がりにして様子を見ることにした。
ローラーで40分程度...
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2009-08-17T23:05:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=294
朝練 34km
AVE. 28km/hDST. 34kmもっと踏めそうだったが、メディオの領域で走ったため30km/hいかず。やはりローラーよりも実走が楽しい。体重59.5kg。朝練前にバナナ1本、食パン1〜2枚。練習後にご飯1杯、おかず1品。昼飯はご飯...
DST. 34km
もっと踏めそうだったが、メディオの領域で走ったため30km/hいかず。
やはりローラーよりも実走が楽しい。
体重59.5kg。
朝練前にバナナ1本、食パン1〜2枚。
練習後にご飯1杯、おかず1品。
昼飯はご飯...続きを読む >>
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2009-08-17T12:50:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=293
夜練 40km
AVE. 38kmDST. 40kmローラー。メディオ15分x2 レスト10分アップとクールダウンを含めて1時間ちょい。
DST. 40km
ローラー。
メディオ15分x2 レスト10分
アップとクールダウンを含めて1時間ちょい。
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2009-08-16T23:05:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=292
鹿島 120km
相棒と鹿島の温泉まで走りに
朝6時半に出発し 油山をゆっくり越え オガサキ峠からペースアップ
3年前 初めて共に走っ...
相棒と鹿島の温泉まで走りに
朝6時半に出発し 油山をゆっくり越え オガサキ峠からペースアップ
3年前 初めて共に走っ...続きを読む >>
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2009-08-15T16:06:12+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=290
朝練 42km
AVE. 38km/hDST. 42kmローラーで1時間ちょい。集中力が低く、ついついLSDレベルになってしまう。明日は休息日にして、14日は100kmちょいの予定。
DST. 42km
ローラーで1時間ちょい。
集中力が低く、ついついLSDレベルになってしまう。
明日は休息日にして、14日は100kmちょいの予定。
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2009-08-12T08:59:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=289
朝練 34km
AVE. 27.1km/hDST. 34km疲れが溜まってきた感じ。40分ほど流して、20分だけ踏む。量にこだわって、質が落ちては駄目なので、適度な休息も必要かもしれない。
DST. 34km
疲れが溜まってきた感じ。
40分ほど流して、20分だけ踏む。
量にこだわって、質が落ちては駄目なので、
適度な休息も必要かもしれない。
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2009-08-11T09:00:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=288
朝練 34km
AVE. 27.5km/hDST. 34km5:45起床。早起きにもだいぶ慣れてきた。今日は朝からむわっとする暑さ。身体が重い感じだったので、前半はゆっくり。後半はポジションを確認しながら踏んで維持。喫煙家時代は、体調が良いとタバコ...
DST. 34km
5:45起床。
早起きにもだいぶ慣れてきた。
今日は朝からむわっとする暑さ。
身体が重い感じだったので、前半はゆっくり。
後半はポジションを確認しながら踏んで維持。
喫煙家時代は、体調が良いとタバコ...続きを読む >>
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2009-08-10T12:59:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=287
週末練 172km + 108km
8/8AVE. 27.4km/hDST. 172km伊万里。80kmまではAVE 30km/h。
途中から日差しが強くなり、熱・登り・風に負けスピードダウン。8/9AVE. 27.2km/hDST. 100km糸島往復。70kmまではAVE. 30km/h。残り30kmはペースを落と...
AVE. 27.4km/h
DST. 172km
伊万里。80kmまではAVE 30km/h。
途中から日差しが強くなり、熱・登り・風に負けスピードダウン。
8/9
AVE. 27.2km/h
DST. 100km
糸島往復。70kmまではAVE. 30km/h。
残り30kmはペースを落と...続きを読む >>
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2009-08-09T20:07:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=286
朝練 34km
AVE. 28.5 km/hDST. 34km昨日飲み会があったのでペースがあがらずこの程度。
AVE. 28.5 km/h
DST. 34km
昨日飲み会があったのでペースがあがらずこの程度。
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2009-08-07T09:00:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=285
BH G5
来年はBH G5で走ります。今のCOLNAGO MASTER-X LIGHTもすばらしいフレームです。クロモリは乗っててとても気持ちよいし、CAMPAGNO...
来年はBH G5で走ります。
今のCOLNAGO MASTER-X LIGHTもすばらしいフレームです。
クロモリは乗っててとても気持ちよいし、
CAMPAGNO...続きを読む >>
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2009-08-06T12:09:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=284
朝練 42km
AVE. 30.4 km/hDST. 42km走り始めるとキツい。でも30分ほどゆったり走ってると、だいぶ踏めるようになってくる。夜と違...
AVE. 30.4 km/h
DST. 42km
走り始めるとキツい。
でも30分ほどゆったり走ってると、
だいぶ踏めるようになってくる。
夜と違...続きを読む >>
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2009-08-06T08:38:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=283
夜練 39km
AVE. 29.3 km/hDST. 39km
AVE. 29.3 km/h
DST. 39km
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2009-08-05T21:24:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=282
朝練 47km
AVE. 30km/hDST. 47km家から箱崎埠頭までウォーミングアップ。橋を3つ超え、海の中道へ。雁の巣球場から西戸崎水処理センタ...
AVE. 30km/h
DST. 47km
家から箱崎埠頭までウォーミングアップ。
橋を3つ超え、海の中道へ。
雁の巣球場から西戸崎水処理センタ...続きを読む >>
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2009-08-04T12:10:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=281
汗汗フェスタ 2009 ソロ部門 8位
汗汗フェスタ2009 に参戦。前年は29位。睡眠時間を十分に確保するため、前日に下関の実家で一泊。5時間しっかり眠り、...
汗汗フェスタ2009 に参戦。
前年は29位。
睡眠時間を十分に確保するため、前日に下関の実家で一泊。
5時間しっかり眠り、...続きを読む >>
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MTB
2009-08-02T23:11:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=280
夜練
相棒と夜練へ片江展望台×2汗汗フェスタも近いので、久しぶりにMTBで...
相棒と夜練へ
片江展望台×2
汗汗フェスタも近いので、久しぶりにMTBで...続きを読む >>
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MTB
2009-07-29T23:10:00+09:00
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http://denko.jugem.jp/?eid=279
ツール・ド・おきなわ
目標設定ツール・ド・おきなわ (2010)練習月2000km土日300km×4=1200km毎日30kmx26=780km平地に強くなる。かけて、上げて、維持する。苦しいだろうが、乗り越えるためのものなら耐...
ツール・ド・おきなわ (2010)
練習
月2000km
土日300km×4=1200km
毎日30kmx26=780km
平地に強くなる。
かけて、上げて、維持する。
苦しいだろうが、
乗り越えるためのものなら耐...
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2009-07-27T00:24:00+09:00
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Changing States
24日は大雨のため電車が止まり、帰宅に4時間以上もかかり、家に着いたのは10時過ぎ
24日は大雨のため電車が止まり、
帰宅に4時間以上もかかり、家に着いたのは10時過ぎ続きを読む >>
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ROAD
2009-07-25T15:31:00+09:00
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