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青空

軽〜く走るつもりで背振山へ。

背振トンネルあたりで左わき腹が痛くなる。
前マウンテンでこけて打ったところ。
何かおかしくなってるのかなぁ・・・

蛤岳林道を通って山頂へ。

う〜ん。踏めない。
昨日の疲れ。筋肉痛がぁ。

切り替えてインナーに落とし、サイクリングモード。

空が「青い」。
| ROAD | 21:57 | comments(0) | -
まっすぐに

3日前に呑みすぎで、翌日午前中まで吐き続け。
若干やつれた感じ悲しい
気温も下がってイマイチだけど出発。

博多⇒遠賀。R495。

ダンシング中に息を止めてしまう癖を直す為に、
意識的に呼吸。
鼻から吸って、口から吐く。
なるほど!
思いっきり吐いて吸う。
なるほど!!

あっという間に遠賀川。
折り返し、3時間40分程で帰宅。

気温も高くなかったおかげか、ボトル1本で足りた。
補給は薄皮あんぱん5個入りのみ。

やっぱりチャリに乗るとバランスが取れてくる。
| ROAD | 21:53 | comments(0) | -
回復

疲れのせいか酸っぱい物が食べたくなったので、
トマトを酢に漬けてみる。
(1:4で酢:水 あと砂糖と塩少々)
冷蔵庫で冷やして食べるとうまい。


午前中は山へ。ちょいちょいとごみも拾いながら、
筋肉痛なので軽いギアをゆっくり回して登る。
下り。疲れのせいか、体が硬直しててうまく乗れず、コケまくる。
だんだん怖くなってきたので、早々に切り上げて帰る。
| MTB | 19:28 | comments(0) | -
英彦山

ショウケ越〜英彦山〜八木山峠

ショウケ越は50x16で初挑戦。
途中でカーブ数が目に入る。
「56」・・・?
英彦山前のウォーミングアップにしては頑張り過ぎか。
頂上まで残り6カーブで踏み切れなくなり、ギアを落とす。
ショウケ越、軽く見過ぎてた。
今週は平均睡眠時間が4、5時間と短いのもあって、調子が悪い。

下って201を走り、田川後藤寺から彦山線沿いに添田まで。
休憩もせずに登り始める。
すでに結構疲労感、太ももに硬直がある。

とりあえず後ろ16。
ゆるい傾斜がやたらとキツく感じる。

目標(英彦山ヒルクライムイベントのゴール地点)の
半分まで来た辺りで踏み切れなくなり、インナーを使う。

なんとかゴール。
タイムは55分程度。

下りがキツい。
なんとか八木山峠入り口まで戻り小休憩。
日差しが強かったせいか、かなりバテている。

出発するも向かい風。
交通量も多いので、車に道を譲りながら、安全運転。

篠栗から平地。向かい風も弱くなり、結構踏める。
7時間ほどで帰宅。
ぐったりきて、2時間ほど眠る。

壱岐まであと2週間。
| ROAD | 20:36 | comments(2) | -
CONTINENTAL GRANDPRIX 4000 S

タイヤを交換。

Vittoria RUBINO PRO(230g) ⇒ CONTINENTAL GRANDPRIX 4000 S(205g)

タイヤを変えると激変しますよと店長。
今日は雨なので、朝から家でタイヤ交換。
部屋を片付けたりしてたらいつの間にか晴れてるときめき

16時だったので、四王寺山へ。
期待して漕ぎ出す。

・・・筋肉痛で解からない。
と思ってたら、信号待ちからスタートしたときの加速感が違う!

今まで、
「ぬらり」
という感じだったが、

「するり」
という感じに楽しい

これでホイールを軽く(500g減)して、フレームもカーボン(2kg減)にすると
「スパッ」
って感じに。
(先輩のマドンがこんな感じだったなぁ)
って思ってたらマドン乗りの先輩に遭遇。
やはり四王寺に登ってたらしい。

帰りは脚も限界だったので引っ張ってもらう。
先頭交代なし(暗黙のルール?違うか楽しい
後ろからみてたら、ふくらはぎの筋肉がすごい!
いいなぁ。脚長くて・・・

帰ってビール
美味い。
| ROAD | 21:20 | comments(0) | -
脚力UP?

今週は唐津へ。

萩ノ原峠〜小笠木峠〜三瀬峠〜観音峠

今日のルールは、リア15固定冷や汗

途中で腰が痛くなり始めるが、
七山の綺麗な景色で癒されるときめき

3時間半ほどで唐津城。

帰りも同じ道。
もちろんギアも15固定楽しい

重いギア踏むときは、上半身を使う。
ハンドルをへそに向かって引きながら踏む感じ。
二の腕裏側をかなり使う。
明日は筋肉痛だな・・・と重いながら踏み切る。

最後の萩ノ原峠。
もうインナー使っていいか・・・と思うが、
やはり15固定で行く。

帰って自転車を磨く。
ギアも磨く。

よく数えてみたら、使ってたギア、15じゃなくて17だった楽しい
ま、いいか。
今月はよく走れてる。
| ROAD | 20:58 | comments(0) | -
チャリ三昧

今日は山へ。

先日の200キロ走行の疲れが若干残っている感じ。

軽〜く中腹まで登って、降りる。

やっぱり山は気持ちいいなぁ。

途中、登山されてる方が居たので、バイクを降りて挨拶。

子供に「かっこいいねぇ〜」と言われて上機嫌楽しい

帰りにいつもの自転車屋さんへ寄って店長とお話。

入山禁止の山がだんだんと増えてるらしい。

ロードも同じ。

自分ももう一度、行動を見直そう。
| MTB | 21:12 | comments(0) | -
墓参り

GWに体調崩して帰れなかったので、
実家の下関まで(約100km)自転車日帰り。
09:00 博多
10:00 宗像
11:00 遠賀
12:00 門司
13:00 下関
うぉ〜、4時間で下関到着。
4年まえから2時間の短縮拍手
今回は495号線を使ったが、かなり走りやすく、
景色も良かった。


13:30 実家
実は連絡しないで、突然帰ってきたのに、うなぎの蒲焼が出てくるときめき
しかし、ばあちゃんが
「どんくらい時間がかかったん?」と聞いてきたので、
「4時間半」と答えると、
「遅かったねぇ」と言われる有様びっくり
犬と遊んで墓参り。


1時間ほどの滞在で帰路に。

順調に進みだすも門司を過ぎたあたりで吐き気に襲われる。
深い呼吸をすると咳がでる。

・・・つらいショック

でも脚は良く回る。
帰りは5時間切るぐらいで家に到着。

今まで強くなってるか???の状態だったが、
今回は成長を実感できたし、久々に墓参りもできて良かった楽しい
| ROAD | 22:17 | comments(0) | -
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