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夜練 30km


昨日は大阪から友人が来福。
小学生の時からの付き合い。
九州にいる同級生も何人か集まり盛り上がる。

ビールxジョッキ2杯、焼酎xロック1杯、ワインx1杯。

家に泊まりに来たので、自転車の話になり、2時過ぎまで話し込んでしまう。
「練習方法について考えた方が良いよ。
人間の能力にそんなに差なんてないんだから。」
と言われ、抜群のタイミングでアドバイスを貰った気がした。

当然朝練はなし。
やはりどんどん酒に弱くなってるようで、
体調は良くない感じ。

帰ってローラー。
酒やらなにやら抜けていき、調子アップ。
| ROAD | 22:27 | comments(0) | -
トレーニング方法
8月に入ってから、ほぼ毎朝練習をしてきて感じたこと等。
(あくまでも自分の感じたことです)

・心拍ゾーンの維持は、日によって簡単だったり難しかったりする

・同じ心拍数なのに、日によって速度にかなりバラツキがある
(3本ローラーでの速度。実走では風の抵抗でぜんぜん変わるので)

・呼吸は意識してやるよりも、自然と行ったほうが楽


心拍数=パフォーマンス
ではないにしても、
心拍数によって、7〜8割のパフォーマンスは表される
と思っていたが、今の感覚では1〜2割程度。
心拍計に現れない要因が遥かに大きい感じ。

そうなると、心拍数を見ながら・・・
(メディオなので78〜82%の領域で)
なんてことをやっていたが、果たしてこれはどうなのか?

トレーニングした気分は高まるが、
実際の質はあまり高くない。。。気がする。

もっと自分の感性によって(またそれを磨きながら)
走ったほうが良いような。。。気がする。

う。。。ん。本場のトレーニングを知りたい。

心拍計、自転車雑誌の読みすぎで「買わされてしまった」感が強くなってきた。

* * * * * * *

自転車マーケットの大きさが気になって、
シマノのホームページで平成20年12月期の決算短信を閲覧。

グループ全体の売上¥235,142(単位:百万円)のうち、
自転車部門の売上¥185,996(〃)。
また、この自転車部門の売上のうち、9割強が国外。

やっぱりヨーロッパがほとんどだろうか?
国別にも見たいところ。
| ROAD | 12:21 | comments(0) | -
朝練 44km
AVE. 30km/h
DST. 44km

・・・ぐらい。
どうもサイクルコンピュータ(CC-RD100N)の調子が悪い。

気がつくと35km/hぐらいで走ってるのに、
5km/hとかでたり、最悪カウントされず、0表示になる。

センサーかと思ったが、どうやらコンピュータを乗せてる
ブラケットの固定力が弱まってるみたい。
コンピュータの接点がきちんと接触しない。
テープで固定するか・・・

今朝はかなり涼しく、気持ち良く走れた。

* * * * * * *

帰ってニュースを見ながらご飯を食べてると、
世界陸上の報道が。

イシンバエワ 記録無し

3回目のトライを失敗し、マット上で顔を覆うイシンバエワ選手。

数秒後、手を下ろし、現れた表情。
失望や悔しさでゆがんだ顔が出てくると思ったが違った。

あの眼!
やっぱりトップの人は違うな。
| BLOG | 12:14 | comments(0) | -
夜練 24km
AVE. 37.2km/h
DST. 24km

自転車にまたがると違和感。
なんかサドルが合わない感じ。
(筋肉がついてきたせい?

若干前下がりにして様子を見ることにした。

ローラーで40分程度。
踏んでみたが心拍があがらない。
30分ぐらいでようやく78%。
| ROAD | 23:05 | comments(0) | -
朝練 34km
AVE. 28km/h
DST. 34km

もっと踏めそうだったが、メディオの領域で走ったため30km/hいかず。
やはりローラーよりも実走が楽しい。

体重59.5kg。

朝練前にバナナ1本、食パン1〜2枚。
練習後にご飯1杯、おかず1品。
昼飯はご飯大盛りにおかず数品。
晩飯はご飯2〜3杯、おかずも数品。
晩酌は最近滅多にしない。

これだけ食べているのに、やはり60kgを割ってしまう。
間食が必要だろうか?
| BLOG | 12:50 | comments(2) | -
夜練 40km
AVE. 38km
DST. 40km

ローラー。
メディオ15分x2 レスト10分
アップとクールダウンを含めて1時間ちょい。
| ROAD | 23:05 | comments(0) | -
鹿島 120km
SH380121.jpg
相棒と鹿島の温泉まで走りに
朝6時半に出発し 油山をゆっくり越え オガサキ峠からペースアップ
3年前 初めて共に走った日を思い出し ゆっくり行こうかな なんて思ってたが 今の僕ららしい走りになっていく

三瀬に入り さらに加速するアッキー
オイオイ でたよ お得意のスタートダッシュ
朝飯 ちゃんと食べなかったせいか チカラでない
置いていかれないようダンシング多用
旧道に入り ちぎってやろうと踏み込むが スピードに乗らず
追い抜かれ 頂上前で差すつもりが逃げきられる

下って佐賀大和
南下して444号線
ダラーと平地

鹿島まで 35〜40km/hペース
維持維持意地

温泉のある山に入ると いきなりガツンと上り
最後のシメに良い上り
やはり知らない坂
標高500強が長く感じる
アッキーはバテ始めた感じ 補給ミスったな
こっちは快調

どこまでもどこまでも続けばいい
そんな坂

ジワリ ジワリと上り到着
達成感とまだまだ走りたい気持ち
しかしひとまず温泉でゆっくり
走り方や練習 イロイロ話して 帰りは鹿島から輪行

車内でワインを1本空ける
あっという間に博多
こんなに楽しく走れたのは久しぶりだった気がした

楽しい楽しい120キロだった
| - | 16:06 | comments(0) | -
朝練 42km
AVE.  38km/h
DST.  42km

ローラーで1時間ちょい。
集中力が低く、ついついLSDレベルになってしまう。

明日は休息日にして、14日は100kmちょいの予定。
| ROAD | 08:59 | comments(1) | -
朝練 34km
AVE. 27.1km/h
DST. 34km

疲れが溜まってきた感じ。
40分ほど流して、20分だけ踏む。

量にこだわって、質が落ちては駄目なので、
適度な休息も必要かもしれない。
| ROAD | 09:00 | comments(0) | -
朝練 34km
AVE. 27.5km/h
DST. 34km

5:45起床。
早起きにもだいぶ慣れてきた。

今日は朝からむわっとする暑さ。
身体が重い感じだったので、前半はゆっくり。
後半はポジションを確認しながら踏んで維持。

喫煙家時代は、体調が良いとタバコがうまいと思ってたが、
今は体調が良いとコーラがうまいという感じ。
ビールもあまり飲まなくなった。
ワインは美味しく飲める。

身体にも変化が起きているようなので、
血圧等チェック。一応正常値。
椅子に座った状態で、心拍数57〜60。
| ROAD | 12:59 | comments(0) | -
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